紀(jì)念版系列
進(jìn)一步了解
立冬已過，冷空氣席卷全國，風(fēng)霜雨雪逐漸多了起來。雖然天氣變冷了，但是騎友們心中對(duì)騎行的熱情卻依舊火熱。冬季因?yàn)橛暄⒑涞纫蛩兀缆非闆r會(huì)更加復(fù)雜，騎行時(shí)需要更加小心，做好防護(hù)措施。本期，我們就來聊一聊冬季騎行的注意事項(xiàng)。
出發(fā)不要太早
因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)等因素，騎友們大多會(huì)選擇晨騎或者夜騎。冬季夜騎風(fēng)險(xiǎn)大，不建議騎友們夜騎，那么只能選擇晨騎。通常日出前后是一天中氣溫最低的時(shí)段，到了冬季溫差會(huì)很大。騎友們不要太早出門，否則很容易傷風(fēng)感冒。最好在日出之后，大地開始回暖升溫再出門。
騎行前熱身和檢查
寒冷會(huì)導(dǎo)致身體肌肉更加僵硬，動(dòng)作更加遲緩，再加上穿的衣服比較多，所以反應(yīng)會(huì)更慢。騎行前一定要做適量的熱身運(yùn)動(dòng)，讓筋骨舒展開來，身體熱起來。熱身一定要認(rèn)真，多做一些肌肉拉伸動(dòng)作，否則騎行時(shí)突然發(fā)力容易肌肉拉傷。
氣溫過低也會(huì)對(duì)自行車產(chǎn)生一定的影響，鏈條和軸承部位的潤滑油可能會(huì)凝固和聚集，水汽凝結(jié)成冰也可能影響線管。所以騎行之前先試試車，多轉(zhuǎn)幾圈，試試剎車和變速，確定沒有問題才可以放心出門。
注意保暖措施
冬季氣溫低，天氣變化快，自行車上可以裝一個(gè)小馱包或者背一個(gè)騎行背包，裝一些衣服和食物。騎行期間最好喝熱水，帶上大的保溫瓶，裝上足夠的熱水。寒冷的天氣體溫流失快，喝熱水能夠迅速恢復(fù)體溫。
保暖措施最主要的還是人身裝備，全指手套、面巾是必不可少的。衣服根據(jù)氣溫來穿，內(nèi)衣要選擇速干的，外套以防風(fēng)、保暖、透氣為原則。上衣可穿速干內(nèi)衣+抓絨衣+防風(fēng)衣，褲子可穿騎行褲+羊毛褲+運(yùn)動(dòng)褲，根據(jù)氣溫適當(dāng)?shù)卦鰷p。
有些騎友會(huì)選擇沖鋒衣，但是沖鋒衣相對(duì)寬松，風(fēng)阻大影響騎行，應(yīng)盡量穿修身的衣物。
注意路況
冬季路面容易結(jié)冰或積雪，需要特別注意防滑。檢查外胎是否磨損過度，若是則更換新的鋸齒深的外胎。可以適當(dāng)降低胎壓，但要注意不要低于輪胎標(biāo)注的最低值，否則會(huì)損傷輪胎。
冰雪覆蓋的路面要十分小心，表面看起來平整，底下可能是各種坑洼。騎行盡量選擇自己熟悉的路段，這樣對(duì)路況會(huì)有一個(gè)大致預(yù)判。復(fù)雜路況下可以沿著車轍印騎行，遇到石頭、水溝、路肩不要耍帥，謹(jǐn)慎通過，難度太大的話最好下車推行。
減速騎行
如果是艷陽高照的天氣，路面干燥平整，可以加強(qiáng)訓(xùn)練提提速。其他情況下，還是建議休閑騎就好。冬季因天冷路上的行人和車輛會(huì)少很多，即便是路況很好，騎友們也要提高警惕，切忌高速騎行。
對(duì)于突發(fā)狀況，騎行者身體活躍，能夠及時(shí)反應(yīng)，但是行人和電動(dòng)車、汽車駕駛員穿得更多、身體也不活躍，反應(yīng)較遲鈍。所以，騎友們遇到車輛和行人要留出比平時(shí)更長的反應(yīng)時(shí)間和距離，避免意外的發(fā)生。遵守交通規(guī)則，寧可慢一點(diǎn)，也要保證安全。
冬季大多數(shù)人會(huì)選擇蟄居在家，恰恰是你加強(qiáng)訓(xùn)練，反超他人的好時(shí)機(jī)。面對(duì)寒冷，保持騎行鍛煉的頻率，可以增強(qiáng)免疫力，提升意志力，讓我們擁有更強(qiáng)健的身體和更積極的心態(tài)。
